ZROZUM SIEBIE
ADHD U KOBIET
Bezpłatny warsztat w Krakowie
oraz webinary/warsztaty psychoedukacyjne
Wydarzenie odbyło się w ramach Miesiąca Krakowianek 2026
„daje radę” kosztem zdrowia, energii i siebie
bierze na siebie za dużo odpowiedzialności i rzadko prosi o pomoc
żyje w perfekcjonizmie, presji i ciągłym napięciu
maskuje trudności, żeby wyglądać na ogarniętą
doświadcza intensywnych emocji i silnej reakcji na krytykę lub odrzucenie
próbuje kolejnych metod i strategii, ale czuje, że nic nie działa na dłużej
CZY TO JEST DLA CIEBIE?

Jesteś kobietą 18+ z diagnozą lub objawami ADHD

Potrzebujesz zrozumienia siebie i praktycznych strategii na co dzień

Czujesz ciągłe zmęczenie i presję bycia „ogarniętą”

Masz intensywne emocje, maskowanie, nadwrażliwość na odrzucenie
To wydarzenie ma charakter psychoedukacyjny – nie jest terapią ani procesem diagnostycznym.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz indywidualnego wsparcia, możesz sprawdzić możliwości terapii lub diagnozy ADHD.
CO ZYSKASZ?

Zrozumienie siebie
i tego, skąd biorą się reakcje, emocje i przeciążenie.

Ulgę i normalizację
bo to, co przeżywasz, ma sens i nie świadczy o Twojej „niewystarczalności”.

Praktyczne sposoby
regulowania emocji i napięcia, które możesz zastosować od razu w codziennych sytuacjach.

Dopasowane strategie
do kobiet ADHD , a nie uniwersalne porady, które dotąd nie działały.

Poczucie wspólnoty
i bycia widzianą – spotkasz kobiety z podobnymi doświadczeniami i usłyszysz, że nie jesteś w tym sama.
Ten program wzmacnia Twoją sprawczość i wspiera dobrostan psychiczny – bez presji, bez ocen, we własnym tempie.
DOŁĄCZ DO NAS

konkretne porcje wiedzy

ćwiczenia indywidualne

przykłady z życia kobiet z ADHD

proste techniki regulacji i zatrzymania

przestrzeń na pytania i refleksję
WARSZTAT W KRAKOWIE
„Zrozum siebie. ADHD u kobiet w codziennym życiu”
31 marca 2026
17:45–20:30 + networking
Inkubator Przedsiębiorczości Zabłocie
sala 202
O czym jest warsztat?
To bezpieczne spotkanie z sobą i z innymi kobietami, które doświadczają podobnych trudności w codziennym życiu z ADHD. Skupimy się na tym, co często nosisz w sobie latami.
Przyjrzymy się:
poczuciu, że „nic nie działa”,
perfekcjonizmowi i wypaleniu,
kosztom maskowania,
intensywnym emocjom i RSD,
sposobom regulowania napięcia.
Wydarzenie już się odbyło.
WEBINAR/WARSZTATY
ADHD a relacje – z bliskimi, partnerem, dziećmi
kwiecień / maj 2026
18:00-19:30
Google Meet
otwarte zapisy
O czym jest webinar?
To spotkanie o relacjach widzianych z perspektywy kobiet z ADHD. O tym, jak intensywność, zmęczenie i różnice neurologiczne wpływają na codzienne bycie z innymi.
Przyjrzymy się:
relacjom ND–NT i nieporozumieniom,
przeciążeniu emocjonalnemu,
partnerstwu i rodzicielstwu,
poczuciu winy, wstydu i bycia „trudną”,
komunikacji potrzeb i granic.
Forma warsztatów do potwierdzenia
(online/stacjonarna)
WEBINAR/WARSZTATY
Poznaj swój mózg – jak działa ADHD u kobiet
kwiecień / maj 2026
18:00-19:30
Google Meet
otwarte zapisy
O czym jest webinar?
To spotkanie porządkujące wiedzę o ADHD u kobiet – bez mitów i uproszczeń. Skupimy się na tym, jak działa mózg ADHD i dlaczego wiele „uniwersalnych” strategii po prostu nie działa.
Przyjrzymy się:
układowi nerwowemu i regulacji,
dopaminie, stresowi i hormonom,
stylom funkcjonowania ADHD,
skąd biorą się różnice w objawach,
jak skorzystać z tej wiedzy.
Forma warsztatów do potwierdzenia
(online/stacjonarna)
WODA - LÓD - PARA
uczysz się płynąć, nie walczyć z nurtem.
Te spotkania nie są o byciu lepszą wersją siebie.
Są o byciu bliżej siebie.
O zatrzymaniu się na chwilę w świecie, który ciągle pędzi.
O poznaniu innych kobiet, które są podobne do Ciebie.
To przestrzeń, w której nie trzeba się tłumaczyć ani udowadniać.
Gdzie możesz nazwać to, co czujesz bez wstydu i bez etykiet.
Gdzie Twój głos ma znaczenie, nawet jeśli przez długi czas był niesłyszany.
Jeśli czujesz zmęczenie, przeciążenie albo to ciche pytanie: „czy ze mną wszystko w porządku?”
– ten warsztat powstał właśnie z myślą o Tobie.
Nie po to, żeby Cię naprawić.
Tylko po to, żebyś mogła zrozumieć siebie, zaufać sobie i przestać być z tym sama.
Jeśli to z Tobą rezonuje – zapraszamy. Twoje miejsce czeka.
Poznaj siebie. Żyj po swojemu.
PROWADZĄCY
Agnieszka Tilborghs
propagatorka neuroróżnorodności i neuronauki
współtwórczyni Neuro+ & przestrzeni neuroleadership
psychotraumatolożka
trenerka umiejętności miękkich i wystąpień publicznych
mentorka TEDx | mówczyni | konferansjerka
Marcin Szczurski
dr psychologii | psychotraumatolog
psychoterapeuta | muzykoterapeuta
wokalista | kompozytor
analityk danych | AI developer inwestor | przedsiębiorca
praktyk pracy z osobami ND
ORGANIZATORZY
PARTNERZY
