Warsztaty ADHD dla kobiet

ZROZUM SIEBIE

ADHD U KOBIET

Bezpłatny warsztat w Krakowie

oraz webinary/warsztaty psychoedukacyjne

Wydarzenie odbyło się w ramach Miesiąca Krakowianek 2026

„daje radę” kosztem zdrowia, energii i siebie

bierze na siebie za dużo odpowiedzialności i rzadko prosi o pomoc

żyje w perfekcjonizmie, presji i ciągłym napięciu

maskuje trudności, żeby wyglądać na ogarniętą

doświadcza intensywnych emocji i silnej reakcji na krytykę lub odrzucenie

próbuje kolejnych metod i strategii, ale czuje, że nic nie działa na dłużej

CZY TO JEST DLA CIEBIE?

Jesteś kobietą 18+ z diagnozą lub objawami ADHD

Potrzebujesz zrozumienia siebie i praktycznych strategii na co dzień

Czujesz ciągłe zmęczenie i presję bycia „ogarniętą”

Masz intensywne emocje, maskowanie, nadwrażliwość na odrzucenie

To wydarzenie ma charakter psychoedukacyjny – nie jest terapią ani procesem diagnostycznym.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz indywidualnego wsparcia, możesz sprawdzić możliwości terapii lub diagnozy ADHD.

CO ZYSKASZ?

Zrozumienie siebie

i tego, skąd biorą się reakcje, emocje i przeciążenie.

Ulgę i normalizację

bo to, co przeżywasz, ma sens i nie świadczy o Twojej „niewystarczalności”.

Praktyczne sposoby

regulowania emocji i napięcia, które możesz zastosować od razu w codziennych sytuacjach.

Dopasowane strategie

do kobiet ADHD , a nie uniwersalne porady, które dotąd nie działały.

Poczucie wspólnoty

i bycia widzianą – spotkasz kobiety z podobnymi doświadczeniami i usłyszysz, że nie jesteś w tym sama.

Ten program wzmacnia Twoją sprawczość i wspiera dobrostan psychiczny – bez presji, bez ocen, we własnym tempie.

DOŁĄCZ DO NAS

konkretne porcje wiedzy

ćwiczenia indywidualne

przykłady z życia kobiet z ADHD

proste techniki regulacji i zatrzymania

przestrzeń na pytania i refleksję

WARSZTAT W KRAKOWIE

Zrozum siebie. ADHD u kobiet w codziennym życiu”

31 marca 2026
17:45–20:30 + networking
Inkubator Przedsiębiorczości Zabłocie

sala 202

 

O czym jest warsztat?

To bezpieczne spotkanie z sobą i z innymi kobietami, które doświadczają podobnych trudności w codziennym życiu z ADHD. Skupimy się na tym, co często nosisz w sobie latami.

Przyjrzymy się:

poczuciu, że „nic nie działa”,

perfekcjonizmowi i wypaleniu,

kosztom maskowania,

intensywnym emocjom i RSD,

sposobom regulowania napięcia.

Wydarzenie już się odbyło.

WEBINAR/WARSZTATY

ADHD a relacje – z bliskimi, partnerem, dziećmi

kwiecień / maj 2026

18:00-19:30

Google Meet

otwarte zapisy

O czym jest webinar?

To spotkanie o relacjach widzianych z perspektywy kobiet z ADHD. O tym, jak intensywność, zmęczenie i różnice neurologiczne wpływają na codzienne bycie z innymi.

Przyjrzymy się:

relacjom ND–NT i nieporozumieniom,

przeciążeniu emocjonalnemu,

partnerstwu i rodzicielstwu,

poczuciu winy, wstydu i bycia „trudną”,

komunikacji potrzeb i granic.

Forma warsztatów do potwierdzenia
(online/stacjonarna)

WEBINAR/WARSZTATY

Poznaj swój mózg – jak działa ADHD u kobiet

kwiecień / maj 2026 

18:00-19:30

Google Meet

otwarte zapisy

O czym jest webinar?

To spotkanie porządkujące wiedzę o ADHD u kobiet – bez mitów i uproszczeń. Skupimy się na tym, jak działa mózg ADHD i dlaczego wiele „uniwersalnych” strategii po prostu nie działa.

Przyjrzymy się:

układowi nerwowemu i regulacji,

dopaminie, stresowi i hormonom,

stylom funkcjonowania ADHD,

skąd biorą się różnice w objawach,

jak skorzystać z tej wiedzy.

Forma warsztatów do potwierdzenia
(online/stacjonarna)

WODA - LÓD - PARA

uczysz się płynąć, nie walczyć z nurtem.

Te spotkania nie są o byciu lepszą wersją siebie.
Są o byciu bliżej siebie.
O zatrzymaniu się na chwilę w świecie, który ciągle pędzi.
O poznaniu innych kobiet, które są podobne do Ciebie.

To przestrzeń, w której nie trzeba się tłumaczyć ani udowadniać.
Gdzie możesz nazwać to, co czujesz bez wstydu i bez etykiet.
Gdzie Twój głos ma znaczenie, nawet jeśli przez długi czas był niesłyszany.

Jeśli czujesz zmęczenie, przeciążenie albo to ciche pytanie: „czy ze mną wszystko w porządku?”
– ten warsztat powstał właśnie z myślą o Tobie.

Nie po to, żeby Cię naprawić.
Tylko po to, żebyś mogła zrozumieć siebie, zaufać sobie i przestać być z tym sama.

Jeśli to z Tobą rezonuje – zapraszamy. Twoje miejsce czeka.

Poznaj siebie. Żyj po swojemu.

PROWADZĄCY

Agnieszka Tilborghs

Prezeska

+48 697 41 43 44

 agnieszka.tilborghs@iiwta.org

propagatorka neuroróżnorodności i neuronauki
współtwórczyni Neuro+ & przestrzeni neuroleadership
psychotraumatolożka
trenerka umiejętności miękkich i wystąpień publicznych
mentorka TEDx | mówczyni | konferansjerka

Marcin Szczurski

Wiceprezes

+48 512 088 457

marcin.szczurski@iiwta.org

dr psychologii | psychotraumatolog
psychoterapeuta  | muzykoterapeuta 
wokalista | kompozytor
analityk danych | AI developer inwestor | przedsiębiorca
praktyk pracy z osobami ND

ORGANIZATORZY 

PARTNERZY

Przewijanie do góry